Parim võimlemine kortsud näol ja kaelal

Nägu-building – helina sõna, mis on kaua aega tagasi armusid ilu-bloggers. All on moes määratlusele peidus tõhusam meetod, et võidelda ealiste muutustega isikud. Võimlemine näo kortse võib kanda erinevaid nimesid – nägu-lifting, nägu-kultuur, pigutada... autorid näitavad oma kujutlusvõimet täielikult, kuid olemus sellest ei muutu. Mõtle põhimõtted kokkupuute ja tehnikat teha näo võimlemine näiteks kõige tõhusamaid meetodeid.

Ei ole ruumi trifles: üldised reeglid nägu-hoone

Lihaste anti kirtsutama nägu on sätestatud autoriõiguse tõlgendusi, kuid kui detailsemal uurimisel võib eristada üldised soovitused, mis puudutavad pigem organisatsioonilised hetki. Olles otsustanud hoolitseda säilitades naha värskuse, järgige järgmisi juhiseid:

• Alustada tegeleda on võimalik igas vanuses, kuid parimad tulemused annab varane algus. Tüdrukud vanem kui 25 aastat juba peaks töötama, et tugevdada näolihaseid ja pärast 35 aastat kindlasti treenida vähemalt 5 korda nädalas. Isegi kui kortsud kuni ei viitsinud, ennetamine töötab efektiivsemalt, kui kõrvaldamine on juba moodustatud probleeme.
• Planeerida treening on parem hommikul, kui matkivad lihased puhanud per öö ja on valmis koormus. Neile, kellele on raske välja tuua ajal hommikul tasud, pea tegelema õhtul. Ühe õhtuse tegevused on väiksem kui hommikul, kuid see on parem kui mitte midagi.
• Valige mõned lihtsad harjutused, et kõige probleemsele ja järgige neid iga kord, kui paistab vaba hetk. Kasutage aega elanikkonnast liiklusummikud, külastada kino või murda töökohal.
• Enne täisväärtuslikku trenni kindlasti eemaldage meik. Tore, kui on võimalus võtta kontrastne dušš või teha kerge massaaž näole ja kaelale.
• Võimlemine näo kortse kodus tehakse peegli ees, et jälgida õige tehnika. Ärge unustage, et hoida selg sirge, et mitte takistada vereringet.
• Soovitav on lõpetada treening lihtne self-massaaž. Hõõru, koputage ja pahupidi lihased, pöörates erilist tähelepanu kohtadele üle andmata kortsud.

Pärast treeningut kindlasti määrida kreemi või niisutava piim nägu, kael ja dekoltee. Kandke vahend masseerides õrnalt, ühendades hooldus koos massaažiga.

Kompleksid harjutusi saab esitada kujul kogud üksikute tsoonide või kogu nägu. Kui ei ole selgesõnaliselt levimus naha närbumise teatud piirkonnas, siis on sinu valik - näo võimlemine näo kortse, video õppetund, mille on mõeldud töötama üle kõikide valdkondade. Head tagasisidet on süsteem usa autori Emma Hardy, mis annab tulemuse, isegi kui see olulisi muutusi näo, esinevad naistel menopausi.

Ära varesed jalgadega: harjutused kortsud silmade ümber

Elu jooksul naisel on palju põhjuseid, naeratus, kuid positiivseid emotsioone õhuke nahk silmade nurkades saab raid-kortsud. Hiljem nendega liitub longus ülemise silmalau, kotid silmade all, longus nurgas silma. Ärge lõpetage naeratus, tugevdada vastavaid lihaseid aitab järgmine võimlemine kortse silmade ümber:

• Puder lihased, blinked silmad. Avatud silmad võimalikult laialt ja sulgege need. Jälgige, et töö ei seotud kulmud ja laup. Kestus warm – 1 minut.
• Liiguta silm õunad, nagu joonistus number "8". Liikumine tehke maksimaalse amplituudiga ja 30 sekundit igale poole. Pange tähele, et on koostatud kaheksa, mitte lõpmatuse märgi.
• Joonista silmadega ringi alguses päripäeva, siis vastupidises suunas. Liiguta silm õunad rahulikult, ja korrake harjutust 1 minuti jooksul.
• Soovituslikud märgid jättes suruge sõrmedega naha lähedal välimine nurgas silmad, keskmise suurusega – lähedal kodumaiste. See on tehtud selleks, et kui trenni ei tulnudki voldid ja kortsud ja töötas ainult lihas. Jõuga maha suruda ülemine sajandisse on madal, ei priŝurivaâs', hoidke surve 2 sekundit ja laialt avage silmad. Korda harjutust 15-20 korda.
• Sõrmed on jätkuvalt hoida nurkades oma silmad. Vaatad lakke ja püüa tõsta alumist silmalaugu, nagu priŝurivaâs'. Hoidke selles asendis 4-5 sekundit, lõdvestu silmalaud ja tee harjutust 20 korda.
• Vaata otse enda ette ja võimalikult lai ava silmad. Püüdke esitada silmamuna edasi. Leotage kahesekundilise pausi ja sulgege silmad. Tehke 15 kordust.
• Suunalukuga sõrmed lisada mööda alumise silmalau, hoides selle serva silm augud. Tõstke silmad lakke ja hoidke neid nii 40 sekundit. Esimest korda tee 1 kordamine, aja jooksul arvu saab suurendada kuni 3.

Ilmekalt näitab, kuidas teha mõned kirjeldatud harjutused näo kortse video, vaata mis ei pruugi iga kord enne treeningut. Ühel päeval tehes neid koos autori, sa mäletad tehnikat ja on võimalik osaleda ise.

Kõige tõhusamad harjutused kortse otsaesisel

Voldid ja kortsud selles tsoonis on lihtne puhastada Botox, kuid kas tasub rakendada, isegi paikselt, neuro-paralytic mürki, kui on olemas alternatiiv kujul näo võimlemine? Imestunud horisontaalne või sünge kulmude kortsud vähenevad, kui regulaarselt teha järgmisi harjutusi:

• Pane peopesad laup on nii, et vähe sõrmed pressitud nahka kohe üle kulmude ja ülejäänud sõrmed hoidsid alates kortsudega nahka laubale. Proovige üllatus tõsta oma kulmud, ületades vastupanu käed. Lõdvesta oma otsaesine ja tee harjutust 20 korda. Viimasel kordamine siis maksimaalne pinge 8-10 sekundit. Aja jooksul suurendage korduste arvu.
• Suruge padjakesed varvaste juurde laup kolmnurk – vähe sõrmed asuvad täpselt üle sisemise serva kulmud ja suunalukuga koonduvad keskele laup. Pinguta kulmud, hoides naha minnes. Sa tunned, kuidas sõrmede all töötab lihas uhke vastutab välimus vertikaalne kulm kortse. Korrake 15-20 korda.
• Lõdvesta oma otsaesine ja silmad, suru soovituslikud märgid jättes sõrmed naha üle kulmude ja püüa jätta neid. See liikumine on suunatud lihaste lõdvestus, pärast eelmise harjutusi. Tehke 5 kordust.
• Asetage padjakesed sõrme vertikaalselt üles sisemist serva kulmud. Hinga sügavalt sisse ja väljahingamise tõmba nahk keskus laup poolt, lõõgastab ja venitades tuleb lihaseid. Korrake 5 korda.

• Suruge üks palm keset otsaesist nii, et sõrmeotsteni on suunatud silla nina. Edasi hingata vaata alla, hinga välja, tõstke silmad, samaaegselt tõmmates nahka laup üles. Tehke 5 kordust.

Oma valik hüvasti kortsude laubale pakub Victoria Lõikamiseks, ja tema võimlemine näo kortse, video mis seletab ka ehitis eesmise lihaseid ja tehnikat lõõgastavat massaaži esiosa valdkonnas.

Naerata ja viipab: harjutused näo kortse ümber huulte

See ala on väga hästi reageerib süstemaatiline treening. Juba paari nädala pärast okupatsiooni märkad kortsude silenemise ümber huulte, kaalu nurgas suu ja vähendamine voldid ta.

Kui tehakse võimlemine näo kortse, vaata, et nahka ei moodustatud voldid. Tee peegli ees, ja märganud voldid edukalt lihaspingete, veidi tugevam tõmba nahka. Unustamata seda reeglit, siis on oht, et süvendada kortse.

• Asetage peopesa poole huultele vertikaalselt. Seejuures vähe sõrmed on lähedal nina tiivad liikuma, ja keskosas huulte jääb alasti. Avamata suu tõmba huuled edasi, nagu suudlemine. Korrake harjutust, kuni tunned väsimust piirkonnas ja huulte ümber, suurendades järk-järgult arv kordusi kuni 25-30 korda.
• Asetage padjakesed sõrme mõlema käega mööda nasolabial voldid. Sõrmusesõrm hoiab nurgas suu ja nimetissõrme on lähedal tiiva nina. Tee jõupingutusi, justkui üritades naeratada. Jälgige, et nurgad huulte püüdnud üles, ja kui ei ole käsi. Tehke 30 kordust.
• Sõrmeotstega mõlema käega vastu nahka kaarega mööda alumise huule. Püüa paljastada hambad. Kui sa ei saa aru, tehnika, kõigepealt tee kasutamise ilma kinnipidamine naha sõrmedega, et tunda, mis lihaseid peaks õppima tööd.
• Öelge täht "O", tõmmates huuled õige ovaalne. Seejuures peaks venitada nahk valdkonnas nasolabial kolmnurk. Vajuta õrnalt nimetissõrme ja keskmise sõrme suu nurgad ja alustage vibu huuled hambad. Tehke enne tunne on kerge väsimus, püüdes 30 kordust.
• Lõpetab meditatsiooni harjutus lihaste lõdvestus. Sulgege suu ärge pigistage huuled. Hinga sügavalt sisse läbi nina ja lärmakas välja hingama oma suuga, ei avamine. Huuled, kui selle on toime vibreeriv liikumine.

Tsoon ümber huulte töötas kõik autoriõiguse meetodid, ja kompleksid on tema jaoks välja töötatud piisavalt palju. Oma valik harjutusi näo kortse pakub video, kus kirjeldatakse tehnika tugevdada lihaseid põsed võitluseks kurde ümber nina ja huuled.

Jätkame tööd: neiu kael ja näoovaali

Lõtv tselluliiti näoovaali, topeltlõug ja naha lõtvumine kaelas vana isegi tugevam, kui kortsukesed. Nägu-building ideaalselt pinguldab need alad, tuues toonust vastavaid lihaseid. Säilitada nooruslikkus aitab igapäevase täitmise selliseid harjutusi:

• Istu sirgelt, lõdvesta oma nägu ja sulgege suu. Keskel on keele vaeva vajutage üleval taevas. Esimeses lähenemises töötage kiiresti, tehes 10-15.
• Kokkusurutud rusikas käega toestada ala vahel kaela ja lõua. Proovige suu avada, vajutades käega 10 korda. Teine lähenemine tehke staatilise koormusega – vajutage vait ja hoia pinget, arv kuni 8.

• Tõmba huuled edasi, öeldes heli "Y" ja tensing kaela. Kiiresti venitada huuled, öeldes: "x" ja hoidke see olukord 10 sekundit. Lõdvestu ja tehke 10-15 kordust.
• Tõmmake heli "Id" 10 sekundit, esitades edasi ja ülespoole lõug ja alahuul. Jälgige, et säilitada rüht treeningu ajal.
• Ümber ülemise huule alt, et hoida nahka pingul kaela ja lõua. Aeglaselt pöörake pead paremale ja üles, arv kuni 8 ja tee sama pööre teises suunas. Korrake harjutust 10 korda igal pool.
• Haarake pea kätega. Suruge käed 10 sekundi jooksul, püüdes tagasi lükata pea tagasi. Tehke 6 kordust.
• Eellaadimine alahuul nii, et lõug on tekkinud ebatasasused, nagu te ülekohtu. Fikseerige pingelist olukorda 10 sekundit, jälgides peegli taga seda, et nurgad huulte ei langesid alla. Tee 4-5 kordust.

Oma olevast allpool videos on toodud võimlemine näo ja kaela kortse, mille eesmärk on võidelda teise lõua ja taastamine õige näokuju.

Elastne põsed 5 minutit

Töötada koos põskedega tuleb, isegi kui lisaks neile seni, kuni ei ole näha. Lihtne kompleks võimaldab tõmba kontuur näo-ja nasolabial voldid, tänu järgmistele kehalisele:

• Suruge peopesad põsed ja maksimaalse jõuga püüa paisutavad neid, ületades vastupanu käed. Hoidke 5 sekundit ja korrake harjutust 15 korda.
• Paisutada põsed vaheldumisi, jätkates hoida oma peopesad. Korrake 15 korda igal pool.
• Asetage suunalukuga sõrmede vahel sisemine pind põsed ja alumise kõrval hambaid. Proovige juhtida põsed hammaste vahel, surudes varbad 15 korda.

Regulaarset näo võimlemise mitte ainult tugevdab lihaseid ja toetust kortsukesi, vaid ka läbi terve jume tänu aktiveerida vereringet. Salvestage nooruslikku nägu ja enesekindlus koos lihtne ja taskukohane metoodikaga nägu-hoone!